w jaja

[...] była otwarta tylko do 14. Żarcie mi dzisiaj wchodzi elegancko, wystarczył jeden dzień off od diety i znowu ryż z kurakiem smakuje fantastycznie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki Trening: Barki 3: 200g kaszki, 50g WPC. 250 ml mlek 4: 125g ryżu, 130g [...]

[...] wszamałem 5 posiłek i skoczyłem na siłownie. Także tego, dzień zaliczam do udanych, chociaż oprócz dobrego treningu nie zrobiłem nic pożytecznego:-P Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g [...]

Plecy siadły dość dobrze. Po raz kolejny zrobiłem sobie 2h drzemkę po treningu. Na martwym już brakowało sił, więc wpadły tylko 3 serie. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 160g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu [...]

[...] x2 - Uginanie nog lezac 3x8 50kg - Lydki siedzac 3x15 75kg - Unoszenie nog w zwisie na drazku 3x10 Szybko i sprawnie. Z rozgrzewka 75 minut. Dzisiejsze menu: Sniadanie 4 jaja, 80g chorizo, 300g warzyw - papryka, cebula, pomidor Obiad 400g piersi z kury zawiniete w 100g pancetty i upieczone z 500g warzyw - brukselka, marchew, seler naciowy [...]

dobrze bedzie przy masie jakościowej taki rozklad? 15g bcaa naczczo + spalacz / po 5-10min aero w formie biegów jakieś +- 20/30min bezpośrednio po bieganiu 15g bcaa i chwile pożniej owsiane + izolat badz wpc ewentualnie dodaje lub zamiast białka w prochu całe jaja kurze ok 3sztuk następnie posiłki ryż + kura da rade?

[...] funduszami,np. dawka 5-10g na 30min przed ostatnim posiłkiem, jeżeli ten jest przed snem. A faktycznie na ostatni posiłek stosuje takie fajne połączenie: twaróg chudy, całe jaja, warzywa(pomidor, rzodkiewka itp) do tego dodaje oliwe z oliwek(oliwe łykam na końcu samą, gdyż nie przepadam za jej smakiem) to wszystko popijam serwatką. Dzięki takiej [...]

[...] 100g piersi z indyka(b.skóry) 60g oliwa z oliwek 50g 835 kcal 5(potreningowy) ryż 100g piersi z indyka(b.skóry) 60g 394 kcal 6 chleb żytni pełnoziarnisty 50g łosoś swieży 150g jaja kurze całe 120g 565 kcal do tego Carbo po treningu 50g -192 kcal oraz WPC Ostrowia 30g na noc -128 kcal

Rma, podam przykladowa diete: 1. 2cale jaja+9bialek jaj+160g platek zalanych wrzatkiem+100g banana+100g ananasa+25g rodzynek+witaminy np Bio-6-caps+10g oliwy z oliwek 2.220g piersi+140g ryzu ciemnego TRENING -po treningu carbo lub gainer(1g cukrow na kg) 3. whey lub 220g piersi+200g ryzu bialego+witaminy 4.22o g piersi + 140g ryzu+10g oleju [...]

1 posilek makaron (tu pytanie jaki najlepszy?)200g 3 cale jaja 150g pomidor 100g 2 posilek piers z kurczaka 100g chleb zytni razowy 120g sok multiwitamina 200g papryka czerwona 50g 3 posilek j/w 4 posilek morele suszone 50g platki owsiane 100g piers z kurczaka 100g TRENING bezposrednio po treningu carbo90g whey 40g 5 posilek ryz bialy 100g piers z [...]

Rozumiem ze oczekiwales odpowiedzi OD Kaizenteam ale wtrace swoj watek posilek makaron (tu pytanie jaki najlepszy?)200g <-- Wywal 3 cale jaja 150g pomidor 100g 2 posilek piers z kurczaka 100g chleb zytni razowy 120g sok multiwitamina 200g papryka czerwona 50g 3 posilek j/w 4 posilek morele suszone 50g platki owsiane 100g <-- [...]

Witam, w swoich wypowiedzial czesto skladacie sniadanie z jaja+owsiane+whey sam tez tak jem bardzo czesto ale zastanawia mnie fakt czy miksujecie te 3 skladniki i robicie omleta? Dąże do tego czy odzywka w wysokiej temo sie nie popsuje?:) dzieki za odp

Witam ! 3 raz to pisze bo z sfd jakies jaja sa :P Wyslij maila do admina Lool Nie bede dryndal o 23 :P a teraz do rzeczy :) Cwicze od niedawna z kumplem na silce razem a ze tu nie idzie supli kupic wiec pomyslalem o was :P Czy jestes w stanie rozpisac MEGA ZESTAW NA MASE. Klient ma $$$ Jak arab piasku na pustyni :) I standardowo MAX czystej masy [...]

Panie Jacku mam prośbę w sprawie oceny mojej diety, nie będę owijał - podaje dane i program diety: Ektomorfik, wzrost 189cm, waga 70kg, wiek 24lata. Przyjąłem 2,2g białka na 1kg masy, 8g węgli i 1g tłuszczu, z tego wychodzi 3486kcal. Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Jaja kurze 2 Rodzynki suszone 25g 32g B, 21g T, [...]

[...] czerwona herbata + tłuszcz 16:00 IV posiłek sałatka rybna np. makreli z jajkiem + pomidor +biała herbata ok 18:00 V posiłek nie za bardzo wiem co tu zjesc warzywa, 3 jaja, tłuszcz 20:00 VI posiłek twarożek wiejski + czerwona herbata. I na koniec. Moj problem polega na tym iz obecnie nie chdoze na silownie. Gram w pilke w klubie lecz sa to [...]

[...] 4x tygodniowo, po siłowni aero 20 min. dodatkowo 2x tygodniowe HIIT + dieta low carb? Nie chcę się nabawić jakiegoś braku witamin, a w diecie praktycznie owoców nie ma. Są jaja, Są tłuszcze omega 3/6 rano/wieczór... Jedyne kapsy jakie biore to tran co jakiś czas, jak mogę przełknąć rano. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-06 11:58:14

i wiekszosc osob sie cieszy ze karate nie weszlo(jeszcze)w sklad dyscyplin olimpijskich bo by sie dzialy jaja jak w taekwondo "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate

Adam Małysz, trener kadry polskich skoczków zapowiada, że jeśli 32-letni Klimek zdobędzie na zakopiańskiej Wielkiej Krokwi podwójne złoto, to on zgoli swój posiwiały wąs. W ogóle jak się to czyta w takiej formie, to nie wiadomo czy to fakt czy ktoś sobie jaja robi Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-04-12 17:08:32

[...] moze Wy macie jakies pomysly? odpada letnia woda/mleko - w skzole nie ma takiej opcji wracam do chaty i zapodam ryz/makaron/kasze/owsiane + ... no wlasnie zrodlo bialka? jaja odpadaja, mysle ze wrzuce tu rybe, prawdopodobnie Sole jak mi poradzil Makelroj ewentualnie tunczyk/piers od biedy twarog nastepnie znow zapodam ryz, badz gainera jesli [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze rodzynki, orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Makaron 100g Serek wiejski 200g (opcjonalnie dodaj rybe, jaja i zrob paste) oliwa/lniany warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:05 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g /nie za często, częsciej jedz [...]

1 POSIŁEK Jaja kurze całe 180 Ryż biały 50 Banan 130 Mleko spożywcze 250 ŁĄCZNIE: 33 b 24 t 79 w 666 kcal 2 POSIŁEK Ryż biały 50 Tuńczyk w oleju 60 Ogórek kwaszony 30 Serek wiejski łacznie 20B 6T 39W 289KCAL + SEREK WIEJSKI TYLKO NIE MUSZE SPRAWDZIC ILE CZEGO MA 3 POSIŁEK Słonecznik, nasiona 50 provit 20 [...]